อาหารบำรุงกระดูก

อาหารบำรุงกระดูก

อาหารบำรุงกระดูก

กลุ่มฟอสฟอรัส

  • เนื้อสัตว์
  • ไข่
  • ถั่วเมล็ดฟักทอง

กลุ่มแมกนีเซียม

  • ช่วยดึงแคลเซียมมาเก็บไว้ในกระดูก พบในผักใบเขียว

กลุ่มแคลเซียม

  • นมสด
  • ปลาตัวเล็กทั้งตัว
  • งาดำ
  • กุ้งแห้ง

กลุ่มวิตามินดี

  • ช่วยดึงแคลเซียมมาเก็บไว้ในกระดูก พบในน้ำมันตับปลา

กลุ่มแมงกานีส

  • ช่วยไม่ให้เสียแคลเซียมมากเกินไป พบในน้ำผลไม้
Facebook Comments

ABOUT THE AUTHOR

Seksak Sukkaen
Seksak Sukkaen

RELATED POSTS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *